Ăn Gì Để Vòng 1 Nở Nang

 - 

Vòng 1 to và săn chắc luôn là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ. Với vòng ngực đẹp, chị em có thể tự tin mặc những bộ quần áo sexy, tăng tính hấp dẫn để thu hút người khác phái.

Bạn đang xem: ăn gì để vòng 1 nở nang

Thế nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng 1 đẹp tự nhiên. Do đó, chế độ ăn uống và luyện tập để có vòng 1 to và đẹp luôn là mối quan tâm hàng đầu đối với chị em phụ nữ.

Với tâm thế luôn luôn thấu hiểu những tâm tư về vấn đề làm đẹp an toàn của chị em phụ nữ Việt Nam, AZ Nose xin tổng hợp thực đơn ăn uống và luyện tập để tăng kích thước vòng 1 trong vòng 30 ngày mà không làm tăng cân để chị em cùng tham khảo ở bài viết này nhé!

*


Nội dung bài viết


Nhưng trước hết cùng AZ Nose tìm hiểu về nguyên nhân vòng 1 bị bé nhé!

Có 5 nguyên nhân chính dẫn đến việc vòng 1 của bạn không được to và săn chắc:

Do yếu tố di truyền: Nếu mẹ có gen ngực nhỏ thì có thể con gái cũng sở hữu một bộ ngực khiêm tốn.Do hormon sinh dục: Khi dậy thì, Estrogen của buồng trứng tiết ra làm phát triển những tổ chức liên kết ở vùng ngực, hay còn gọi là tế bào mỡ để tạo dáng cho bộ ngực. Việc thiếu hụt hormone Estrogen trong giai đoạn này sẽ khiến sự phát triển của bộ ngực không được như ý muốn.Do mặc áo ngực không đúng cách: Không ít người mặc áo ngực sai kích cỡ, ví dụ bạn mặc áo ngực quá chật sẽ khiến gò bồng đảo không phát triển, bị méo mó và nếu mặc áo ngực quá rộng sẽ khiến ngực bị chảy xệ.

Xem thêm: Giấy Chứng Nhận Cfs Là Gì - Giấy Chứng Nhận Lưu Hành Tự Do Hàng Hóa

Chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng cho phát triển vòng ngực. Nếu thiếu dinh dưỡng sẽ không đủ lượng mỡ để vòng 1 phát triển. Ăn kiêng sai cách, ăn thiếu chất… là một trong những nguyên nhiên ngực bạn khó phát triển được.Uống ít nước: Lười uống nước cũng sẽ khiến vòng 1 bị sụt giảm kích thước. Bởi nước đảm bảo cho quá trình phát triển tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào mô ngực. Thiếu nước sẽ làm tế bào bị thiếu hụt và vòng 1 giảm đi.

Bên cạnh đó, còn có rất nhiều nguyên nhân khác khiến ngực bạn có kích thước khiêm tốn như thức khuya, lạm dụng quá nhiều các chất kích thích (cà phê, rượu bia, trà xanh…), nằm sấp khi ngủ,… cũng là những nguyên nhân dẫn tới tình trạng vòng 1 khó phát triển được tự nhiên.

Xem thêm: Ma Túy Ke Là Gì ? Ma Túy Tổng Hợp Lạm Dụng Cho Mục Đích Gây Ảo Giác

*

Nếu bạn ăn uống và luyện tập không đúng cách, vòng 1 của bạn không những không được cải thiện mà cơ thể bạn còn dễ bị tăng mỡ thừa. Do đó, AZ Nose gợi ý cho bạn thực đơn ăn uống trong vòng 30 ngày để vòng 1 to, khỏe, đẹp mà không sợ tăng cân nhé!

Ngày thứThực đơn
1Sáng: Salad ức gà; Sữa đậu nành

Trưa: Cơm gạo nâu, mực nhồi, rau củ hấp, trứng cuộn

Tối: Cháo thịt bằm, nước ép ổi

2Sáng: Nui xào; nước ép cà rốt

Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, măng tây xào thịt bò

Tối: Sandwitch bơ, dâu tây, kiwi, chuối

3Sáng: Miến trộn Hàn Quốc, nước cam ép

Trưa: Cơm gạo nâu, cá hồi áp chảo, bông cải xanh luộc

Tối: Sữa chua, yến mạch, hạt ngũ cốc; Sữa đậu nành

4Sáng: Bún cá thu; nước ép rau diếp

Trưa: Cơm gạo lứt, nấm xào, trứng hấp, đậu phụ hấp, rau trộn giấm

Tối: Bánh crep chuối; Sữa đậu nành mè đen

5Sáng: Mì spagetty sốt cà chua, sữa dê

Trưa: Cơm nghệ, ức gà luộc trộn gỏi, mướp xào trứng gà non

Tối: Salad tôm; Nước ép cà chua

6Sáng: Sandwitch bơ, thơm, ức gà; Sữa đậu nành

Trưa: Cơm gạo nâu, tôm xào măng tây, trứng cuộn, rau dền luộc

Tối: Cháo ngêu; Nước ép bưởi

7Sáng: Thịt bò xào, salad; Sữa bò

Trưa: Bún tôm tít

Tối: Ức gà áp chảo, súp lơ, cà rốt luộc; Sữa bắp

8Sáng: Mì, tôm, cà chua; Nước ép táo

Trưa: Cơm gạo lứt, bí đỏ, cá hồi áp chảo; canh rau

Tối: Đậu phụ hấp, trứng cuốn; Sữa đậu nành

9Sáng: Cá thu áp chảo, salad; Sữa tươi

Trưa: Nui xào; mực nhồi; đậu bắp luộc

Tối: Bắp luộc; nấm xào trứng non; Sữa đậu nành

10Sáng: Sandwitch bơ, cà chua, kiwi, táo; Nước ép xoài, chuối

Trưa: Miến trộn Hàn Quốc

Tối: Bí đỏ áp chảo, ức gà luộc; Sữa dê

11Sáng: Thịt bò áp chảo; khoai tây nghiền; Sữa đậu nành mè đen

Trưa: Cơm gạo lứt, đậu bắp, rau dền luộc; cá thu sốt cà, trứng cuộn

Tối: Cháo bí đỏ thịt bằm; Nước ép táo

12Sáng: Salad ức gà; Sữa bắp

Trưa: Cơm gạo lứt, đậu phụ hấp, canh sườn heo đu đủ

Tối: Sữa chua, yến mạch, hạt ngũ cốc

13Sáng: Bún cá ngừ; Nước ép cà rốt

Trưa: Bánh bí đỏ, salad tôm, trứng cuộn, đậu phụ hấp

Tối: Cháo tôm cà rốt; Nước ép ổi

14Sáng: Cá hồi áp chảo; khoai tây nghiền

Trưa: Cơm gạo nâu, măng tây xào, ức gà luộc trộn gỏi

Tối: Sandwitch bơ, dâu tây, chuối, thơm; Sữa đậu nành mè đen

15Sáng: Mì spagetty sốt cà; Nước ép dây tây, chuối

Trưa: Cơm nghệ, bông cải xanh, cà rốt, củ dền luộc, đậu phụ nhồi thịt

Tối: Ức gà áp chảo, rau trộn giấm; Sữa bò

16Sáng: Trứng luộc, khoai lang luộc; Sữa đậu nành

Trưa: Cơm gạo lứt, cá hồi áp chảo, ngó sen trộn gỏi

Tối: Trái cây dầm sữa

17Sáng: Nui xào hải sản; Nước ép thơm

Trưa: Cơm gạo nâu, canh đu đủ nấu móng heo; salad rau+ mayonise

Tối: Trứng cuộn; đậu bắp luộc; Sữa đậu nành mè đen

18Sáng: Sandwitch trái cây; Nước ép cải xoăn

Trưa: Súp gà nấu măng

Tối: Cá ngừ chiên, bắp non, cà rốt luộc; Nước ép củ dền

19Sáng: Ức gà áp chảo, salad; Nước dừa

Trưa: Miến trộn Hàn Quốc

Tối: Bò beafsteak, khoai lang nướng; Nước ép ổi

20Sáng: Sữa chua, yến mạch, trái cây

Trưa: Cơm trộn Hàn Quốc

Tối: Đậu phụ hấp, nấm xào mướp; Sữa đậu nành

21Sáng: Cá hồi áp chảo, khoai tây nghiền; Nước ép táo

Trưa: Súp cua

Tối: Bánh crep dâu; sữa bò

22Sáng: Trứng ốp la, salad; Nước ép cà rốt

Trưa: Cơm gạo lứt, mực hấp, rau trộn, canh đu đủ

Tối: Salad ức gà, sữa đậu nành mè đen

23Sáng: Khoai lang luộc; Sữa bò

Trưa: Cơm gạo nâu, tôm xào súp lơ, canh rau ngót

Tối: Bánh bí đỏ, salad; Nước ép nho

24Sáng: Khoai tây nghiền, salad ức gà; Nước ép táo

Trưa: Cháo cá hồi, salad cà chua

Tối: Cá thu sốt cà, súp lơ luộc; Nước ép rau diếp cá

25Sáng: Bún tôm tít; Nước ép chanh dây

Trưa: Cơm gạo lứt, trứng xào khổ qua, đậu bắp, cà rốt xào nấm

Tối: Súp gà, đậu phụ non

26Sáng: Ức gà xào rau củ; Kiwi

Trưa: Cơm ngũ sắc, thịt nạc áp chảo

Tối: Trứng luộc; Sữa đậu nành

27Sáng: Sanwitch trái cây, salad; Nước cam

Trưa: Cơm gạo nâu trộn nấm, cá thu chiên, rau dền luộc

Tối: Bánh khoai lang; Nước ép táo

28Sáng: Cá hồi áp chảo; rau củ luộc; Sữa bắp

Trưa: Nui xào bò

Tối: Súp gà; Sữa chua

29Sáng: Cháo nấm; Nước dừa

Trưa: Cơm gạo lứt, đu đủ hầm, đậu phụ nhồi thịt

Tối: Trứng luộc, salad; Sữa đậu nành

30Sáng: Ức gà áp chảo, salad; Nước ép bưởi

Trưa: Miến trộn Hàn Quốc

Tối: Trái cây dầm sữa

Lưu ý: Bên cạnh việc ăn uống theo thực đơn trên, các bạn phải bổ sung 2l nước mỗi ngày và có thể ăn các bữa nhẹ bằng sữa chua, sữa chua men sống, các loại trái cây giàu vitamin như bưởi, cam, quýt, mận, kiwi, dâu, v..vv.