LÀM CÁCH NÀO GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT
Bạn đang đau đầu chưa biết làm cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà như thế nào cho hiệu quả? Bạn đừng bỏ qua những cách giảm mỡ dưới đây. Chắc chắn những chia sẻ sau sẽ khiến bạn bất ngờ bởi khá đơn giản và dễ thực hiện đấy.
Bạn đang xem: Làm cách nào giảm mỡ bụng nhanh nhất
Không thiếu những cách làm giảm mỡ bụng khá đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì áp dụng những cách này, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như ý muốn đó nhé.
1. Mỡ bụng là gì, mỡ bụng có nguy hiểm không?
1.1. Mỡ bụng là gì?
Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà, bạn đã biết mỡ bụng là gì chưa? Mỡ bụng là phần mỡ béo xung quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng chủ yếu là:
Mỡ bụng nội tạng: Đầu là dạng chất béo bao quanh các cơ quan, nội quan của chúng ta.Mỡ bụng bên dưới da: Đây là chất béo dư thừa nằm dưới da.
Mỡ bụng là gì?
1.2. Mỡ bụng có nguy hiểm không?
Mỡ bụng tưởng như vô hại. Thế nhưng nó lại là nguyên nhân gây ra rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Nếu hỏi có mỡ bụng nguy hiểm không thì câu trả lời là có. Mỡ bụng bị dư thừa quá mức có thể làm tăng các nguy cơ bệnh tật:
Bệnh ung thư vúBệnh ung thư ruột kếtTăng nguy cơ mắc bệnh tim và cơn đau timHuyết áp tăng caoTăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2Bệnh hen suyễnBệnh Alzheimer cũng như các loại bệnh liên quan kém trí nhớ khác2. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng
2.1. Do chế độ ăn uống
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng mỡ bụng đó chính là do ăn uống với chế độ thiếu lành mạnh. Ăn nhiều các loại thực phẩm có đường như bánh ngọt, kẹo và đồ uống rất có hại cho sức khỏe, cụ thể như:
Gây ra tình trạng tăng cân.Làm chậm, ngăn chặn quá trình trao đổi chất của một người.Giảm đi khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.Chế độ ăn uống ít chứa protein và nhiều carbohydrate cũng rất có thể ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Protein này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.Chất béo chuyển hóa, có thể gây viêm nhiễm và dần dần có thể dẫn đến béo phì. Chất béo chuyển hóa này được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm. Bao gồm các loại đồ ăn nhanh và đồ nướng. Ví dụ ta phải kể đến như bánh nướng xốp hoặc bánh quy giòn.2.2. Do uống quá nhiều bia, rượu, nước uống có ga
Rượu bia quá mức có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Bao gồm bệnh gan và viêm nhiễm.
Thức uống có ga làm cho bạn mê mê mẩn. Thế nhưng nó lại không hề tốt cho sức khỏe và dễ gây ra tình trạng béo bụng. Các loại đồ uống có ga đó không chỉ tạo lớp mỡ, khiến nó tăng lên mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, đường huyết… hết sức đáng ngại.
2.3. Do không tập thể dục, lười vận động
Nếu như một người tiêu thụ nhiều calo nhiều hơn mức calo được đốt cháy, họ sẽ bị tăng cân. Một cuộc sống mà không có vận động hay bất cứ hoạt động thể chất nào sẽ dễ khiến người đó bị mỡ bụng.
Xem thêm: Điều Kỳ Diệu Về Cây Lạc Tiên Chữa Thâm Quầng Mắt Chỉ Với 20K Không Cần Đi Spa
Ít vận động chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Chất béo từ đó sẽ dần dần tích tụ khắp cơ thể nếu bạn ngồi cả ngày. Hãy đứng dậy tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ vài giờ sau khi ngồi vài giờ để đánh thức cơ thể bạn nhé.
2.4. Căng thẳng gây ra mỡ bụng
Một hormon steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể quản lý và kiểm soát căng thẳng. Khi một ai đó bị ở trong tình huống nguy hiểm hoặc áp lực quá cao. Cơ thể họ tiết ra cortisol và điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.
Nhiều người lại thường dùng đến các loại thực phẩm dễ chịu khi họ cảm thấy căng thẳng. Và cortisol sẽ khiến lượng calo dư thừa ở lại trong dạ dày. Do đó, có thể nói đây là một cách cực kỳ hiệu quả và dễ dàng để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn thoải mái để giảm cortisol và mỡ bụng.
2.5. Mỡ bụng do vấn đề di truyền
Di truyền cũng là một nguyên do
Có một số bằng chứng cho thấy gen của một người đóng một vai trò trong việc họ có bị béo phì hay không. Các nhà khoa học tin rằng gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển các bệnh béo phì.
2.6. Giấc ngủ kém chất lượng gây ra mỡ bụng
Giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ ngắn góp phần vào sự phát triển của mỡ bụng. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh.
Xem thêm: Từ Nhan Sắc Bình Thường Thành Xinh Đẹp Lộng Lẫy, 'Choáng' Với Sức Mạnh Của Trang Điểm
Khi bạn ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng cortisol để khắc phục tình trạng thiếu đường trong máu. Cortisol làm tăng lượng đường trong máu, phá vỡ liên kết protein và huy động chất béo từ khắp cơ thể vào vùng bụng.
